Ako ste već pokušali sa nekom od dijeta, koje se nisu pokazale kao efikasne, ne brinite, niste jedini koji traže pomoć. Oko 70% ljudi nezadovoljno odustaje od dijete i vraća se nezdravom načinu života, što nije slučaj sa našim prijateljima.
Neadekvatne dijete nude nezadovoljstvo, zbog čega stalno odlažemo početak promene, dok nastavljamo sa slatkišima i svoje telo izlažemo dodatnom gojenju.
Dok tražite magični štapić, u daljim redovima naći ćete volju i snagu, što jeste naša tajna postignutih sjajnih rezultata!
Pre nego što započnete bilo koji program ili uzmete preparate za mršavljenje, važno je da razumete kako funkcioniše gubitak težine.
Ovo uključuje razumevanje uloge kalorija, metabolizma i vežbanja.
Unos kalorija je ključan za svaki organizam. Kalorije jesu gorivo, neizostavno važne za mnoge procese u našem organizmu: disanje, rad srca, rad mozga, bubrega... Zato je vrlo nezdravo da unosimo manje kalorija nego što je našem organizmu potrebno.
TDEE kalkulator vam omogućava da sami izračunate koliko vam je kalorija u proseku potrebno! Ako kao cilj izaberete gubitak kilograma i TDEE vam odredi recimo 2500 kcal, nemojte unositi manje kalorija.
Metabolizam je hemijski proces u kome dolazi do modifikacije hemijskih jedinjena. On se deli na anabolizam odnosno stvaranje i katabolizam odnosno razgradnju organskih jedinjenja.
Ukratko, ukoliko ste pokušali da jedete samo doručak i ručak bez večere, a usput još i uzeli neku grickalicu i ipak niste uspeli da smršate, znajte da je metabolizam krivac za to.
Ako telo prepozna da u toku dana nema dovoljnog unosa hrane (kalorija), metabolizam će hranu, koju najbrže može da svari, pretvoriti u masti (salo). Na ovaj način, on se štiti od mogućeg rizika da u jednom trenutku ne ponestane goriva za srce, mozak, pluća i sve ostale važne organe i funkcije u telu.
Šta god ste dosada mislili o vežbanju i mršavljenju, vreme je da vas razuverim. Prva asocijacija na mršavljenje jesu upravo dijeta, trčanje i trbušnjaci. Da, ovo jeste zabluda i, ako želite da skinete kilograme, potrebno je da radite upravo suprotno.
Šta god ste dosada mislili o vežbanju i mršavljenju, vreme je da vas razuverim. Prva asocijacija na mršavljenje jesu upravo dijeta, trčanje i trbušnjaci. Da, ovo jeste zabluda i, ako želite da skinete kilograme, potrebno je da radite upravo suprotno.
Za vežbe i šetnju dnevno je potrebno da izdvojite 20 do 30 minuta, a možete ih kombinovati na svaki drugi dan.
Nevezano za to šta se nama dopada i kako bi voleli da izgledamo, svako od nas ima svoj tip tela. U praksi to znači da će neko mršaviti brže, neko sporije, dok će se neko veoma teško ugojiti. Još određuje da li je neko visok ili nizak, mršav, mišićav ili gojazan i brzinu kojom obrađuje materije.
-Mršavi, tankih i izduženih udova
-Uskih kukova i ramena
-„Krhke“ građe i tanjih kostiju
-Imaju tendenciju da budu visoki
-Teško grade mišiće
-Atletska građa, izražene mišićne mase
-Uzak struk
-Široka ramena i razvijeni grudni mišići
-Nizak procenat masti
-Ukoliko je imaju, mast je ravnomerno raspoređena po celom telu
-„Meko“ telo, neizdefinisani mišići
-Okrugli, zaobljeni stas
-Čvrst i jak kostur
-Široki bokovi
-Skloni gojaznosti
-Lakše grade mišiće od ektomorfa
Svaki tip može uticati na gubitak težine, jer različito reaguju na ishranu i vežbanje. Tako će neko vrlo brzo uspostaviti balans između procenta masti i mišića u telu, dok će nekom trebati nekoliko dana više.
Iako preparati za mršavljenje u mnogome pomažu, oni nisu zamena za zdravu ishranu i vežbanje. Važno je napraviti održive promene u načinu života kako biste podržali dugoročne rezultate i opšte zdravlje.
I sam sam proveo dosta vremena u potrazi za odgovrima na pitanja kako i šta raditi, zato sada svoje iskustvo delima sa vama.
Sedam saveta koja će vam pomoći a vezana su za ishranu:
1.Nemojte jesti hleb, peciva, testenine koje u sebi sadrže kvasac (on direktno utiče na gojaznost)
2.Ugljene hidrate jedite isključivo u prepodnevnim časovima, dokazano je da ljudi koji često jedu proizvode koji su po sastavu UH, vrlo brzo ogladne
3.Ukoliko nemate drugog izbora i nekad morate da pojedete hleb koji je mešen sa kvascem, hleb tostirajte ili prepecite. Ovo će u nekoj meri umanjiti dejstvo kvasca.
4.U zavisnosti od obaveza organizujte 3 obroka u toku dana sa pauzama od 5 sati. Ili 4 ukoliko obroka na sledeći način: 2 manje kalorična sa pauzom od 3 sata i 2 sa pauzom po 5 sati.
5.Dok ste u procesu mršavljenje nemojte da jedete grickalice, alkohol, slatkiše i voće.
6.Kafu nemojte piti više od 3 puta dnevno, idealno dva, i to pola sata nakon doručka i ručka.
7.Za večeru spremite neku salatu, ribu ili belo meso, ovo je laka hrana i brzo se vari.
Tvrdim da ćete se, na ovaj način, jednom za svagda otarasiti viška kilograma!
Zdravstveni rizici: FDA ne reguliše mnoge preparate za mršavljenje, što znači da njihova bezbednost i efikasnost nisu zagarantovani.
Neželjeni efekti: neki preparati mogu izazvati neželjene efekte kao što su glavobolja, mučnina, nesanica ili problemi sa varenjem. Ovi neželjeni efekti mogu biti neprijatni.
Zavisnost: određeni preparati za koje postoji preporuka da se piju duže vreme mogu stvoriti naviku za upražnjavanjem istih. Ovo može stvoriti ciklus u kojem pijete preparate i kada prestanete ponovo se debljate.
Lažne tvrdnje: mnogi obećavaju magične pilule ali istina je da ukoliko želite da smršate i održite kilažu morate da promenite neke navike u ishrani i vežbanju.
Sve u svemu, veoma je važno da izaberete pametno preparate koji su provereni i nemaju neželjene efekte. Na kraju ovog članka dobićete preporuku proverenih preparata za mršavljenje koji imaju odobrenja FDA, GMP, HACCP, ISO i HALAL. Ukoliko niste čuli za njih i ne znate šta predstavljaju ostaviću link koji će se takođe nalaziti na kraju ovog članka.
I ako neki od preparata zaista mogu da dovedu do zdravstvenih rizika, imaju neželjene efekte i sve već navedeno, oni imaju i svoju dobru stranu. Naročito provereni preparati mogu da učine proces mršavljenja veoma bezbolnim i lakim.
Suzbijanje apetita: ovo olakšava da se pridržavate zacrtanog kalorijskog limita. Definitivno su vredni i treba ih pažljivo uzimati u određenoj dozi.
Pojačanje apetita: oni sadrže sastojke koji mogu ubrzati metabolizam i tako potencijalno dovesti do sagorevanja većeg broja kalorija.
Povećanje energije: s druge strane neki sadrže stimulanse koji povećavaju nivo energije, što olakšava da se prdržavate rutine vežbanja.
Motivacija: svakodnevno pomaže i pruža potporu u vašim naporima koji nisu uvek jednostavni. Ovo vas može navesti da uvedete i druge pozitivne pormene u svoj život.
Pametno izaberite prave i najbolji način iskoristite proverenje preparate za mršavljenje.
Odabir može biti zastrašujuće težak jer na tržištu postoji mnogo preparata i može postati veoma teško da se odlučite koji je pravi. Važno je da istražite, potražite proizvode koji su naučno testirani i koje je neko već isprobao. Evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći:
Proverite da li postoji odobrenje FDA, ovo može dati veliku dozu sigurnosti.
Razmotrite sastojeke koji ulaze u sastav samog preparata, najbolje je da oni budu prirodni i bezbedni.
Budite oprezni sa preparatima koji koriste veštakče mešavine, jer oni možda neće otkriti tačne sastojke.
Izbegavajte nerealne tvrdnje kao naprimer da ćete izgubiti 5 kg za nedelju dana.
Izberite renomirani brend, onaj koji ima istoriju proizvodnje i efikasnih proizvoda.
Obratite pažnju kako vaše telo reaguje na proizvod. Ako osetite neželjene efekte prestanite da ga koristite.
Kao što sam obećao moraću da dam zaključak, kao i savet iz ličnog iskustva.
Prekomerna težina je činila da se osećam nezadovljno, bio sam trom, često umoran. Čak sam posle svakog obroka osećao veliki umor i pospanost. Da li ti je poznat barem jedan od ovih problema?
Da li se slažete sa mnom da sam izgled ne predstavlja toliki problem koliko i ove stvari? Razumem da mršavljene za nekog predstavlja odricanje, ali osećaj lakoće koji donosi manja kilaža odličan je. Zato želim da vas podržim i podelima sa vama svoje iskustvo.
Nemojte da se bojite šta će ko reći, mršavljenje je vaš izbor, vaša želja i potreba. Napišite svoj plan na papir i držise se toga. Vaš organizam nije programiran za brzo mršavljenje, ali čak ima svoj ritam i za to!
Izbor pravih preparata za mršavljenje će verovatno biti vaš prvi zadatak.
Da bi smanjili apetit, izbacili višak tečnosti iz organizma, smanjili zavisnost prema slatkišima, najbolje je kombinovati više proizoda.
Preparati koje vam danas predstavljam stvarno imaju ono što je potrebno kako bi vam pomogli da smršate. Pre svega oni su prirodni, provereni i pouzdani.
Ovo je ono što sam iskusio iz ličnog iskustva, stvarno su bili pomoć u naporima da otklonim višak kilograma.
Moram da naglasim da je ovo moje lično mišljenje i iskustvo. Sa proizvodima ovog brenda već sam se susreo ranije kada sam imao problem sa bolom u donjem delu leđa. Tada su mi neki njihovi preparati pomogli i od tada su zadobili moje poverenje.
Elem, vratimo se mi danjašnjoj temi. Pre svega iza njih stoji iskustvo od preko 25 godina postojanja, kao i razna priznanja i licence : FDA, GMP, HACCP, ISO i HALAL .
Svaki preparat ima jasnu namenu i deklarisan sastav, tako da nema skrivenih i neželjenih efekata.
Hromlipaza, pik i turbo čaj u kombinaciji su zaista moćni.
Hromlipaza mi je pomogla da utolim glad između obroka, smanjim apetit i regulišem nivo holesterola u krvi.
Pik ima sličnu funkciju, naime, ako ste navikli da često nešto grickate ili jedete slatkiše, metabolizmu je potrebno insulinsko prisustvo. Kada koristite pik on se pretvara u fruktozu, učestvuje u istim metaboličkim procesima kao i glukoza, ali ne zahteva insulinsko prisustvo.
Turbo čaj izbacuje višak nepotrebne tečnosti iz organizma i normalizuje razmenu materija u organizmu.
Na ovom linku možete poručiti preparate, saznati više o njihovom sastavu: saznaj više
Rezultat pridržavanja saveta koje sam vam već dao i upotrebe preparata za mršavljenje jeste čak 7 kilograma manje za 28 dana.
Inače, jedna kutija pik-a, kao i hromlipaze je dovoljna za dva meseca upotrebe.
Ukoliko već imate iskustva sa nekim dijetama ili proizvodima za mršavljenje pišite mi svoje iskustvo na fejsu ili instagramu. Takođe ukoliko imate dodatnih pitanja ili vam je potreban savet.
Ostanite istrajni na vašem putu!