CrossFit predstavlja izvođenje konstantno variranih funkcionalnih pokreta pod visokim intenzitetom. Osnovni program snage i kondicije, baziran na pokretima preuzetim iz gimnastike (zgibovi, propadanja, čučnjevi), treninga sa opterećenjem (weightlifting, powerlifting), kardio vežbi, sačinjavajući svakodnevnu rutinu jednog obakvog treninga.
Koliko su ovakvi treninzi visokointenzivni govori nam i to da ga često nazivaju ,,vojničkim sportom“. Stalnim promenenama pokreta iskušava tvoje telo, neiscrpnim primoravanjem da pokažeš sebi da možeš više. CrossFit trening predstavlja veliki izazov za telo, zbog toga se ne pronađe svako tu.
Prvi nivo, početni, podrazumeva tehničko izvođenje pokreta, vežbe trbušnjaka, sklekova, zgibova, čučnjeva.
Klasičan nivo je sledeći i sastoji se i od izvođenja vežbi sa opterećenjem, sa tegovima.
Poslednji nivo je napredni i ubraja prva dva nivoa sa dodatnim opterećenjem.
Brzo odustajanje - Zbog težine treninga, mnogi koji se okušaju, čak 50% njih, vrlo brzo odustanu
Nepravilan rad vežbi - Pored napora trenera, početnici vežbe rade nepravilno, neretko ih takvim usvoje, pa kasnije teže koriguju
Veliki broj povreda - Kako zbog ekstremnosti treninga, tako i zbog nepažnje i neobazrivosti onoga ko trenira, dolazi do raznih povreda, manje i više ozbiljnih
Preopterećenje - Nakon odrađenih treninga, upale mišića su jasno osetne, telu je potreban odmor. Ukoliko se odmor adekvatno ne ispoštuje, nastavljanjem treninga rizikujemo da se preopteretimo, povredimo
Nedostatak trenera - Postoje tehnički zahtevne vežbe, čije prisustvo zahteva obučenog trenera, kojih trenutno nema mnogo. Pa je izvođenje vežbe, na primer, kretanja, dizanja tegova u skladu sa uputstvima nemoguće bez rizika od ozbiljnih povreda kičme
CrossFit održava svoja takmičenja. Throwdowni postoje u delovima sveta gde je ova vrsta treninga iole razvijena. Sastavljena su tako da budu merilo spremnosti pojedinaca u svim kategorijama fitičke pripremljenosti: snaga, eksplozivnost, izdržljivost, balans, koordinacija i sl.
Pre nego što se opredeliš za CrossFit treninge, savetuju ti da poslušaš svoje telo, posavetuješ se sa lekarom, kako bi napravio/la što bolji izbor za sebe.
